86．甲州夢街道２１５Km
う〜〜、なんとタフはコースか！
4度目も完走ならず！！
24時間以上走ることは、本当に大変なことなんだ！！
今回の目標。
昨年は、日中の暑さで、ミネラル（塩分不足）による痙攣（第一ポイント62Ｋｍ）発生。
このため、今年も対策のポイントは
・梅干（梅干1.3ｇ/個、調味梅干0.45ｇ/個）で塩分補給
・スタート時点から薄手ウエア（上下）で、暑さ対策
・蔦の木（30Ｋｍ）からの下りは意識してゆっくり！！
・韮崎〜甲府の暑さ対策は歩きを入れること。
・雨対策は、コンビニで雨合羽または傘を買うこと。
・栄養補給は、ヨーグルト中心。
・夜間の防寒対策として、厚手の上着（トライアスロン用）購入。
とにかく、制限時間を気にせず、48時間かかっても完走を目指す。
大会前日
半日年休で、新宿から高速バスで上諏訪へ向かう。
昨年と同じ宿「がこ荘」で宿泊。
宿の方から、昨年のことを覚えていて、激励を受ける。
天気予報では、台風の影響で西からの雨雲で、2日間雨？の予報。
最高気温は25℃程度、最低は18度くらい。
夜間の冷え込みよりも雨に苦労しそうな予感。
●さて、本番
昨年よりは、体調も良い感じで、夜もしっかり睡眠がとれた。
朝の天気予報では、朝は小雨で、昼間は曇、気温はあがりそう。
うまくいけば雨なしでいけそう。
朝食は前日に買った、サンドイッチと紅茶。
●（スタート〜31Km地点 道の駅：蔦の木）
スタート前の記念写真をとる。
参加者は、過去最高の190名。毎年完走率は３０％〜４０％。
今年は何人時間内ゴールができるのだろう。
気温は１８℃くらいで寒くはない。少々小雨で、薄い合羽を着用していたが、
スタート時には、雨もあがり結局半そでの軽装スタイル。
富士見峠23Km地点で2時間39分とゆっくり。
蔦の木の道の駅で3時間30分と順調。
●（31Km地点 道の駅：蔦の木 〜第１給水ポイント62.2Km）
予想以上に気温が上がってきている。
途中の気温表示は24度もあり、汗が吹き出てくる。
道の駅で、トイレ休息としっかり体の汗をとる。頭も水洗いで気分爽快。
給水は、ヨーグルト中心。
胃腸の具合も順調で、とにかくゆっくりにこころがける。
特に下り坂は、意識してペースダウン。
途中コンビニで梅干を買う。一汗をかいたあとなので、塩分補給。
40Kmを過ぎて韮崎市内の郊外に入り、気温も上がってきた。
昨年は、前半に汗をかきすぎて、胃腸の具合を崩してきたが、今回は異常なし。
50Km地点辺りから暑さによる疲労を少なくするため、歩きもいれる。
特に、第一チェックポイント（６２Km)間近では、歩きをしっかり入れる。
途中、出しっぱなしの水道のついた水槽があったので、上ウエア、帽子、頭、体の汗、をしっかりとる。
水槽から勢いよく鮎が一匹飛び跳ねる。
チェックポイントで、しばし休憩。食欲はそれほどないが、胃腸の具合はいい。
（8時間3分経過）
（昨年は、足がつったりして、脱水症状のはじまりのような状態。）
おそらく、塩分補給がうまくいってるようだ。
結局、ことしも蒸し暑い甲府盆地を経験することになった。
（あとで、気温を調べたら甲府で30度）
●（62.2Km地点 第１給水ポイント 〜第２給水ポイント86.9Km）
日差しはないのだが、蒸し暑い。体感温度は３０度をこえている。
（実際､甲府の気温は30度） 汗がふきでて、ウエアなどに塩を噴き始めた。
給水、梅干、ヨーグルトをこまめにとる。
歩きもしっかり入れて、夜間走行の体力を温存。
７０Kmすぎからは、歩きがほとんどになる。
午後4時ごろ石和温泉付近を走行。
笹子峠の上空は雲がなく、雨にはならないかと思いきや、なにやら急に空が暗くなる。
ぶどう販売店の並ぶ国道沿いで、大粒の雨が降り出す。歩道橋の下で薄手の合羽に着替える。
雨足が強くなってきたので、コンビニで、急遽傘を買う。
目の前が見えなくなるほど強い雨が降り出し、近場のぶどう販売店に飛び込む。
まだ、午後5時前なのに、あたりは真っ暗。雨水が傾斜によって、店の中まで、流れ込んでくる。
歩道や車道は川になっている。
ついでに、ブレーカ故障なのか、店の電気が消える！
雨足が弱まるまで、30分程、身動きができなかった。
雨も何とか上がり。第2チェックポイントに、午後5時過ぎに到着。
60番目くらいで到着したようだ。
（11時間15分経過）
●（86.9Km地点 第２給水ポイント 〜笹子峠〜第３給水ポイント103.9Km）
カップ麺や缶ビールで一息入れる。
毎回のことだが、石和、勝沼からの距離が長く感じるのは、疲労がたまってきた証拠なのだろうか。
胃腸の調子は何とか大丈夫だが、食欲がない。足の疲労は増してきた。
15分ほど休憩して、いざ峠越え。上下とも長袖、ロングウエアに着替える。
チェックポイントから峠までは完全歩行。雨は降らないものの、峠はガスで視界が悪い。
ライトを照らしても前が良く見えないので、足元をてらす。
頂上について、下りでゆっくり走りを入れるが、胃がむかつきそうなので、
無理せず、第3チェックポイントまで歩くことにした。
まだまだ、先は長いので、ここで無理しては夜を越すことができない。
午後8時前にチェックポイントに到着。
（13時間51分経過）
時間的には、ゆっくりペース。190人参加のうち100番目くらい。
さすがにばてた。どっかと椅子にすわり、夜間走行用に、厚手の上ウエアに着替える。
食事は進まない。うどんは半分しか食べれない。
直ぐ近くのコンビニでヨーグルトで栄養補給。梅干で塩分補給。
●（103.9Km地点 第３給水ポイント 〜大月〜藤野142.6.Km）
しばし、歩き中心で、まずは大月駅を目指す。
徐々に、走っては歩くのペースがつづき、リズムも出てくる。
大月駅前（118Km地点）で午後10時25分（16時間25分経過）
適度に給水を入れるが、疲労感で走りが長続きしなくなってきた。
大月を過ぎて夜中になってからまた、雨が降り出す。
やっと走りやすくなってきたと思ったが、雨で中断になり、走りのリズムがなくなる。
夜中3時頃から、眠気が襲う。とにかく眠い､眠い､眠い。
胃の具合は、悪くはならないが、足の裏と、ふくらはぎが痛み出した。
７０Km地点までは走ってきたが、その後の６０Kmは、ほとんど歩いている。
午前5時頃、歩きも徐々につらくなってきた。眠気は依然として消えない。
１４２Km地点の藤野駅で、左アキレス腱がはれ上がっているのを確認して、リタイアを決意。
毎度のことだが、無理は禁物。怪我だけは避けたい。
6時半過ぎの電車で、日本橋に向かう。電車の中で熟睡。
24時間で142Km。
追記１：
胃腸対策（塩分補給など）はまずまず。
やはり、昼間の暑さ、特に今回の蒸し暑さによる体力消耗が激しかった。
６０Kmを歩きつづけたのは今回が初めてであったが、ウルトラの基本でもある、
歩きの強化が必要と感じた。
とにかく、24時間以上の走行は、大きなハードル。
（そもそも、３６時間走ること自体が、とんでもないことなのだ。）
根本的な練習から変えないと完走は難しいのかもしれない。
1泊二日のジャニーランなどで、一度年内に２００Km越えマラソンを試してみたいと思う。
追記２：
予定より早く帰宅したので、娘の女子高校の学園祭にいくことにした。
娘の参加するチアリーディングのビデオをしっかり撮るなど、
予定していなかったこともできて、個人的には十分満足できた。
毎年この大会と、学園祭が重なるので、高校卒業までは、参加できなくなりそうだ。