５４．東京喜多（北）マラソン
今年最初のフルマラソン。
あ〜しんど、自己ベスト６秒短縮！！
今年は快晴。会場まで自転車で往復。
正月は、ゆっくり家族サービスに徹した。練習量は少ないが、休養十分で望む。
今年は、昨年実現できなかった。200Kｍマラソンに向けて、最スタート。
昨年は、雪で１時間スタートが遅れたが、今年は快晴。参加者もフルで２２０人程度か。
今回の目標
特段、フルのための練習はしていないので、記録は望めないが、
いつかは３時間３０分をきりたいものだ。
なんとか、３０分台でゴールしたい。とりあえず、
４分台/Kmペースでどこまで引っ張りつづけるかチャレンジ。
前半の部（〜ハーフ）
スタートの江北橋から堀切橋まで約６Ｋｍ下り、折り返して江北橋までもどり、
岩淵水門の先約３００ｍ先で折り返して、江北橋
まで戻ってハーフ。これを２周する。
いつものジョギングペースで５分／Ｋｍ丁度ペースをこころがける。
３ｋｍあたりから若い女性ランナーをペースメーカにする。
5Kmあたりからやっとリズムがでてくる。
折り返ししてから向かい風で若干ペースは落ちる。
女性のペースは一定で走りやすい。
ペースも５分調度前後で、このままいければ自己ベストも期待できる。
15Kmあたりで、若干疲労感が出てきた。
特段給水するわけでもなく、気温が低いせいか体調は悪くない。
16Kmあたりで、女性のペースが落ちて、お別れ。
ハーフが終わって、１時間４４分台。
1Km５分以内とまずまずだが、疲労感あり。
後半の部（〜ゴール）
明らかにペースが落ちてくるが1Km５分１０秒前後を維持する。
サブ3.5は不可能だ。
時刻は１２時前で、晴天。
風もあまりなく、前項のコンディションがつづく。
汗もあまりでない。
給水も軽くすませるが、明日が重くなってきた。
すれ違うランナーも疲労感が出てきている。
35ｋｍから向かい風が強く、ペース維持がやっとの思い。
このままｍでは、自己ベストも難しい。
ラスト2Kmでスパート。
残り1Kmは超ラストスパート。全力疾走に近い｡
「それいけ、もう少し」と声を上げながら走る。
すれちがうランナーからがんばれと声がかかる。
ひさびさのしんどい走り。
時計をにらみながら、自己ベストタイムが迫る。
やっとのおもいで、６秒短縮のゴール。
苦しかったけど、今日きてよかった〜〜。
５０位／約２２０人中
|
距離 |
時間 |
区間タイム |
|
5.0Km |
0：24：10 |
0：4：50 |
|
10Km |
0：53：40 |
0：5：54 |
|
18Km |
1：29：00 |
0：4：25 |
|
21.1Km |
1：44：40 |
0：5：03 |
|
26.1Km |
2：10：30 |
0：5：10 |
|
31.1Km |
2：37：00 |
0：5：18 |
|
35.1Km |
2：59：00 |
0：5：30 |
|
39.1Km |
3：21：00 |
0：5：30 |
|
42.195Km |
3：37：25 |
0：5：18 |
次回１月２７日新宿シティーハーフマラソン ！！
お楽しみに。