５０．奥武蔵ウルトラマラソン
今年は涼しい７５Ｋｍ。
完全完走、8時間25分（昨年より2時間以上短縮）。
午前６時のスタート 久々にＵＭＭＬのＴシャツ。
今回の目標
いつも暑い大会となり、暑さ対策が大変。
昨年は、登りについていけず、スタミナ不足に加えて胃腸を完全にやられて、
ばてばてのゴール（１０時間３６分）
野辺山では、下り坂でスタミナ切れを生じさせてしまい、
後半ばてばての苦い経験もあり、今回の目標をしぼりこんだ。
１．昨年の雪辱、完全完走。
２．下りは普段のジョグイメージでゆったり気分。（スタミナをロスさせないように。）
３．飲み物は冷たいもので、コーラ中心。そうめんなど消化の良いもの中心。
午前６時スタート
午前３時起床、関越道鶴ヶ島インターでおりて、毛呂山総合公園へ４時半に到着。
スタート前にＵＭＭＬメンバーで記念撮影。
この大会はウルトラ常連が多いので、顔なじみが多い。
今回の天候は曇で小雨が混じるようだ。気温も３０度に達しない予報。
私にとって、願ってもいないコンディション。
エアロビクスの準備体操を行う。
参加者は男女あわせて５５５名。
序盤の１０Ｋｍ
最初の１０Ｋｍは滝の入林道。標高差２００ｍをおちついて、ゆっくりペースで一山を越える。
それでも、６分／Ｋｍペースで１時間１分。
お腹の調子がよくないようで、滝の入ＡＳでトイレへ駆け込む。去年と一緒だ。
気温は２５度くらいの感じで快調。一汗かいたので爽快。
このまま続いてくれれば最高だ。
いざ本番
鎌北湖ＡＳを過ぎるとまもなく、約２５Ｋｍかけて標高差８００ｍ（折り返し地点：４１．７Ｋｍ標高９００ｍ）を駆け上る。
途中アップダウンがあるとはいえ、
ほとんど登り。それも長い。いよいよ、奥武蔵の本番だ。
ＡＳ（エイドステーション）は、概ね３Ｋｍ程度に設営されている。
飲み物、食べ物は豊富で、特に冷やっこ、そうめん、かき氷は人気。
２０Ｋｍ地点で２時間２０分経過。
ユガテＡＳ（２２Ｋｍ地点）で、海宝さんからコップでビールを頂戴する。
胃の中がすーとして、気分爽快。
黒山ＡＳでも、缶ビール１本あける。最高。
３０Ｋｍ地点で３時間２５分経過。
汗でお腹を冷やしているせいか、お腹の調子がよくない。
高山不動尊のトイレに駆け込む。
このあと飯盛峠、刈場坂、大野峠と順調に走行。無理しないペースで体調もＯＫ。
大野峠では、そうめんがおいしかった。缶ビールは折り返し後のおあずけ。
丸山林道折り返しの４４．７Ｋｍ地点で４時間５５分経過。
今年のお出迎えは例年水着姿であったが、今年は気温が低いせいか、フラダンス風の女性。
握手していただいて感激。エイドではかき氷を２杯いただく。いすにどっかと腰をおろしてしばし休憩。
ふくらはぎに張りがでているが、まだまだ大丈夫。
折り返し後は、ＵＭＭＬメンバーやてつこ隊長など顔見知りランナーとごあいさつ。
大野峠で再びそうめん食べて、缶ビールを半分いただく。冷えてておいしい。
しばらくして、またまたお腹の調子がよくない。高山不動尊まではトイレがないので、精神力で下半身後部の緊張感維持。
高山不動尊のトイレの紙がぎりちょんしかなかったが、なんとかセーフ。
すっきりした後はまたま巡航ペース。
阿寺ＡＳ手前の６０Ｋｍ地点で６時間４２分経過。とにかく順調。体の疲労感も意外と少ない。折り返し後は下りが長い。
野辺山の下りで無理して疲労感をためたので、とにかく無理せずゆったりペースを心がける。その分、登りはゆっくりであるが確実に走りきれる。下りで抜かれても、登りで追い抜くケースが増える。ほとんどのランナーは上りは歩いている。昨年はきつく感じた登り坂も今回は踏ん張りがきいて登り切れるのが、たまらなくうれしい。それ以上に涼しい天気で疲労感が少ない。
暑さが売り物の奥武蔵であるが、私には涼しいのがあっている。やはり道産子らしいのか。
残り５Ｋｍ地点（７０Ｋｍ地点）の清流ＡＳに到着。７時間４７分経過。ここまでくると、もう終わりという感じ。
すいかをいただいて、気分あらたに出発。ここから鎌北湖までが、急で長い約２Ｋｍの下り坂。転んでけがしないように、膝の故障がでないように、慎重に下る。８時間３０分前後でのゴールが期待できそうだ。昨年より２時間以上の短縮になるので、うれしくてたまらない。と、また、お腹の調子がよくない。鎌北湖の入口で４回目のトイレ。和式であるので、いつもならかがむのがつらいが、今回はぜんぜん気にならない。とにかく、お腹以外はずーっと調子がいい。
鎌北湖ＡＳで最後の給水。コーラをのんで気分さわやか。
毛呂山公園までは、あえてペースアップせず、いままでのペースを維持してゴール。
８時間２５分。昨年より、２時間４０分短縮！！そのうえ、完全完走達成！！
今回のまとめ
（１）涼しかったので、とにかく疲労感を感じず、毎ペースを維持できた。汗でお腹を冷やしたのか、何度かトイレに駆け込む。
（２）飲み物は、好きなコーラを中心に冷たいもので給水。
（３）食べ物もそうめん、くだもの、とまと。結局お握りは食べなかった。
（４）下りはゆったりペースを維持したので、登りでの頑張りがきいた。
（５）故障なし。
（６）とにかく完全完走達成。
追記；
終了後のカレーライス、やきそばがおいしかった。かき氷も最高。
水道水で体中の汗を流して気分爽快。足腰の痛みはそれほどでもなく、故障もなし。
涼しい天気に恵まれ最高の結果であった。
次回は９月２９〜３０日、
甲州夢街道２１５Ｋｍのジャニーランに初挑戦！！
お楽しみに。