今年最初のフルマラソン（通算8度目）
４月からのウルトラマラソンシーズン開幕に向けて練習開始
前日の雪でスタートは1時間遅れ。
体調は？
年末から２００１年のフル、ウルトラのマラソンの目標をたてる。
今年のメインはやはりウルトラ（１００Ｋｍ超）中心。しかも、２４時間走を経験し、
走力を強化し、年間のウルトラ１００Ｋｍ超完走回数
を増やす。
３月：お台場２４時間チャリティーマラソン。
４月：チャレンジ富士五湖（１１７または１００Ｋｍ）
５月：野辺山１００Ｋｍ
６月：しまなみ海道１００Ｋｍ（家族が許してくれるかな？）
このほか、所沢航空公園８時間耐久／夜叉が池伝説マラソン(７月）、奥武蔵７５Ｋｍ(８月）、秋田内陸１００Ｋｍ(９月）、シュリチンモイ(神宮）１２時間（１０月）など。
意を決して、年末年始休暇で合計１００Ｋｍのジョギング完走。
特に１月２日は山の手線１周ＬＳＤ（３８Ｋｍ）を行い、気合十分。
今月は久々の月間３００Ｋｍも夢ではない。
風邪を引くこともなく、体の故障もなく、体調は十分。
自宅から荒川江北橋まで約１０Ｋｍをジョギングで到着するも、
前日の雪で、スタート時間は１時間遅れに変更。
大会スタッフが総出で前日から、コースの除雪などで苦労されたようだ。
マラソンは一人で走るが、支えてくれているサポーターの苦労や努力に感謝。
フルのエントリーは４００人ほどであったが、雪の影響で３分の１の約１２０名くらい？
今回の目標。
今回は、ウルトラの練習を重点に置く。
（１）会場までのジョグ１０Ｋｍのあとで、１Ｋｍ５分前半ペースをどこまで維持できるか。
（２）ゴール後の疲労感は前回つくばより軽減するか？（前回より気温は低いので期待大。）
（３）とりあえずサブフォー（できれば３時間４０分台。）
前半の部（〜ハーフ）
スタートの江北橋から堀切橋まで約６Ｋｍ下り、折り返して江北橋までもどり、岩淵水門の先約３００ｍ先で折り返して、江北橋まで戻ってハーフ。これを２周する。
練習ペースを意識して、５分／Ｋｍ丁度ペースをこころがける。
４ｋｍ、１２ｋｍ地点で５分／Ｋｍ。
ここあたりからペースが落ちてきた感じがして、ペースメーカーを探して伴走する。
北からの向かい風が強いがリズムが出てきた。
岩淵水門の先を折り返して１８Ｋｍ地点でも５分／Ｋｍで安定していたが、向かい風でがんばった分疲労感が濃くなってきた。
追い風で楽ではあるが、ハーフ地点でのタイムをみると６分／Ｋｍを超えている。
朝のジョグ疲れもでてきたか？
（ハーフで１時間５０分経過。）
後半の部（〜ゴール）
北風はだんだん強くなってきている。
堀切橋からの折り返しが苦しそうだ。
ハーフまでのタイムはまずまずなので、あとは自然とタイムはダウンすることを考えてペース維持を心がける。
堀切橋までは再度５分／ｋｍに挑戦。
堀切橋からは思った以上に向かい風がきついので、前傾姿勢で目線も下になる。
そのうち、ペースがつかめて６分／Ｋｍペースで走り、あわせて５分前半／ｋｍ。
前半の１２Ｋｍに比べて５分遅れであるが、まずまず。さすがに空腹感が強くなって、バナナを１本しっかり食べる。
体は、ほかほかで寒さは苦にならない。
残り８Ｋｍでは、右太股の張りが強くなる。
３時間４９分２１秒でゴール。
ゴール後、筋肉、つめ等に異常なし。
反省？
年末年始の走り込みで、スタミナアップ。前回のつくばマラソンより疲労度は少ない。やはり、気温が低いと調子がいい。
甘酒はおいしかったが、甘すぎて胃の調子がよくなかった。いっきに飲んだり、りんご食べたりしたのも良くなかった。
帰りもジョグで帰る予定であったが、疲労感が強い。王子駅まで歩いて後はＪＲで帰宅。
次回は、２月４日、２度目の「彩の国さいたまマラソン」。
好ご期待。