今年最後のフルマラソン
３年間暮らした思い出の土地（二女誕生）で、快走！！
一句：「なつかしき 筑波の里で 風となる」
天気は最高。日差しが眩しい。
体調は？
少し風気味で、喉が痛いが、特段体調に影響はないでしょう。
1週間前に、会社の皇居での駅伝大会で、毎度のごとく、自宅から９Ｋｍ、楽しく走ろうの部５Ｋｍ，駅伝１区と伴走で５区までの１５Ｋｍの計２９Ｋｍ走って満足満足。
そのうえ、５Ｋｍの自己ベスト更新（21分55秒）
秋田の１００Ｋｍマラソン以来、1ヶ月ほど、１０Ｋｍのスピードトレーニング主体で、4分台／Ｋｍで走れるようになる。
久々の長距離なので、スタミナが若干不安？ フルはフルなりに一生懸命走るので、けっこう疲れる。
今回の目標。
今回は、久々のフルなので、スピード練習に重きをおいた。コースも平坦なので、自己ベスト（3時間38分以内）をねらいたいものだ。
ハーフまでは、様子を見て、後半勝負か？
快晴のスタート。
茨城支店の伊藤さん夫妻、小谷さんとスターと前に顔合わせ。フルの参加は６０００人。
筑波大学構内をスタートして、つくば市内を反時計まわりに、北部から西部を経由して戻ってくる。
快晴で、風もない。日中の気温は、２０度前後か。
前半の部（〜２０Ｋｍ）
練習ペースを意識して、５分／Ｋｍ丁度ペースをこころがける。５ｋｍ、１０ｋｍ、１５Ｋｍと予定通りのタイムであるが、体が重く感じる。
スピード感が得られず、とにかく遅く感じる。１５Ｋｍ過ぎからは、暑さが気になる。
乾燥しているうえに、風がないので、気温どおりの体感。
２０Ｋｍ過ぎても、体のイメージはかわらず、スピードは上がらない。５分１０秒前後／ｋｍで２０Ｋｍを終える。（１時間４３分）
後半の部（〜ゴール）
２０〜２５Ｋｍの５Ｋｍで５分３０秒／Ｋｍに落ちる。体調もかわらないので、自己ベストねらいは断念。
唯一評価できるのは、ここまで、タイムがほぼ一定ペースを維持していること。
ウルトラマラソンの成果だ。いままでなら、２５Ｋｍ過ぎからランニングハイを感じたり、体調がよくなったりする傾向があったが、今回は全くなし。
疲れが溜まってきている。ただ、ペースは依然安定している。５Ｋｍごとに１０秒／ｋｍ落ちてきている。
３０Ｋｍ過ぎからは、給水所で、立ち止まってしっかり給水。
暑くて、頭から水をかける。ランニングウエアも取り外しのできる袖部分をはずして半袖にする。
給水のお姉さんから、寒くないですかと声がかかる。確かに頭から水かけているのは、周りでは私くらい？
３５Ｋｍ過ぎからは５分５０秒／ｋｍペース維持でそのままゴール。
ウルトラも疲れるがフルも疲れた。３時間５２分４６秒でとりあえずサブフォー。
ゴール後、筋肉、つめ等に異常なし。
反省？
長距離練習の不足か、風気味の体調のせいか、暑さのせいかはっきりしないが、フルでこんなに体を重く感じたのは初めて。
ただ、それ以上にペースが一定であったことは、収穫である。
いつものことだが、ゴール後３０分もすると、何ともいいがたい爽快感を満喫する。
追記：
１月、２月はフルで練習して、３月に２４時間走（お台場）を目指したいものだ。
来年は、２００Ｋｍ走や２４時間走など、新たな目標たてるぞ！！
次回は、１月２１日、２度目の新春東京喜多（北）マラソン。
好ご期待。