９月２５日秋田内陸１００Ｋｍマラソンに向けた
最後の夏合宿（土浦神立）
午後4時 約7時間かけて５２Ｋｍ完走。 疲労感あるが気分爽快
最後の夏合宿？
８月後半にマラソン仲間（てつこ隊長）のＨＰを見て、９月２５日秋田内陸１００Ｋｍの調整にと急遽応募。
奥武蔵７５Ｋｍ以来、短い距離で調整し月間１７５Ｋｍを走る。
夏休みで家族との旅行先でトレイルを取れいれた計４３Km（３日間）がまとまった練習。
暑さ対策は十分な給水と、とにかくゆっくりペースが主体。
今回の目標。
平坦なコースとの情報なので、５０Ｋｍを６時間台を目標。
涼しければ６時間丁度くらいは、可能だが、残暑厳しければ、どうなることやら。
とにかく、完走。
給食が上手にとれるかは、胃腸の具合しだいだが、暑さは結局不得手。３０Ｋｍあたりが正念場か？
あわただしく、スタート。
９月に入ってもまだ、暑い。前夜は９月で過去２番目に暑い日となる。
夜中に暑くて気分が悪く、目を覚まし、トイレで胃液を出す。やばい。
寝起きが悪い。６時半に出発。国道６号線を北上。土浦周辺で道に迷って、スタート１分前に到着。
１周５．２０７Ｋｍを１０周する。日立グループの工場のある和協会館がスタート会場。鶴沼や畑、住宅地、常磐線沿線を走る平坦なコース。
日立製作所の走友会の練習コースで、ボランティア的な大会。参加者は毎年増えて、今回は１３０人程らしい。
スタート早々、てつこ隊長、ご主人のダグラスさん他、ＵＭＭＬのメンバーと朝のごあいさつ。コースの概要など教えていただく。
１周目は５分台後半、まずまずだけど、気温が高いので、ちょっと速いかな。
２周目でウエストポーチの給水ボトルのを満タンにすると、重たくかつゆれてバランスが悪く、
３周目からは腰からはずす。このあたりから（１５Ｋｍ過ぎ）、暑さがこたえてきた、コーラ、水、梨で十分給水するが、体が重い。
４周目の２０Ｋｍ過ぎで給食をするが、おにぎり３分の１が精一杯。今回もエネルギー補給が難しい。
周回ごとの休憩時間も、１０分は必要。５．２Ｋｍが休憩込み４５〜５０分かかる。実質走行タイムは８分／Ｋｍ。
ばてばて、夏は苦手だ
６周目で、気分が悪く、道端で３度もどすが、水しかでない。胃は空っぽ。そのかわり気分は良くなる。
毎回頭から何度も水をかぶるが、３Ｋｍも走ると乾いてしまう。時折風が吹いて涼を得られるが、暑さで呼吸が乱れる。
足の具合は、特段問題無し。
７周目（３５Ｋｍ）から歩きが入る。体のだるさと呼吸の苦しさを歩きで回復させる。
８周目（４０Ｋｍ）で、てつこ隊長のアドバイスで塩分補給として梅干しをとる。気分が良くなる。
午後３時（スタートから６時間後）が一応の大会としての標準完走時間。ほとんどのランナーが終了（リタイヤ含む)。
９周目終了は午後３時を回りそうなので、ここで止めようかどうか迷う。コースにはランナーはほとんど見ない。体の調子が少しずつ良くなってきているのが皮肉。９周目終了で、ダグラスさんから隊長が最終周回に望んだとの言葉に悩む。会場では皆、ゴールをたたえあってビールやカップラーメン食べながら盛り上がっている。あとから来た年配のランナーは最終周回の目印の赤いタスキをかけている。準備中の姿を見て、「一緒に行きますか」と並走開始。最後は一緒にゴール。６時間５０分。お疲れ様。
反省
毎度の反省どおりであるが、７時間以内で５２Ｋｍ走れたことに満足。
あえて、反省をあげるなら、
（１）暑いときはもっとペース落とす。（いきなり７分／ｋｍでいいのかも。）
（２）前半は無理してでもペースを落とす。（来年実践してみましょう。）
追記：
（１）暑い夏が終わるのが楽しみであるが、今夏のトレーニング結果は秋、冬の陣への成果を期待。
（２）秋田は時間が１３時間以内なので、リラックスして大会を楽しんで見たい。
次回は、９月２５日、秋田内陸リゾート１００Ｋｍマラソン。
行くのに遠いな〜。
好ご期待。