未公認でも、ついに悲願のサブフォー達成！！
完走後のすっきり顔。
９月に月間３００Ｋｍ達成。
サブフォー目標は１１月２３日大田原マラソン。
どうしても、年末の再手術までに、サブフォーを達成したい。ランナーズ、シティランナーを読むと月間２００Ｋｍ以上は必要とのこと。３００Ｋｍであれば、確実だそうだ。そこで、９月は、トレーニング主体で、２００Ｋｍを目指す。体調次第では３００Ｋｍも目標とすることにした。涼しくなってきたので、朝のジョギング７．５Ｋｍに加えて、昼休みは近くの代々木公園７Ｋｍ、片道５Ｋｍの帰宅ランニングとメニューを増やし、週末は、山の手沿線、自宅から皇居周辺など、マラニック（マラソンピクニック）も充実。体に負担をかけずにかつ毎日走るように努める。結局３１２Ｋｍを走破。月末には心拍計つきストップウオッチを購入し、走行中の体調の変化もチェック。心拍数１５０前後が快適と実感（通常は７０台）。
１０月に入っても、走るリズムが身について、ほぼ毎日帰宅ラン、週２，３回の昼休みランと１０月１６日現在１３５Ｋｍとあまりペースは変わらない。雑誌によると、距離が増えたら、スピード練習が必要とのことで、ピッチ計（９８０円）を購入。今までの１Ｋｍ６分から１Ｋｍ５分ペースを体に覚えさせるため、体調に応じて５Ｋｍ、１０Ｋｍ、１５Ｋｍのペース走を試す。
目標は大田原マラソン。
大田原マラソンの制限時間は、１５．４Ｋｍで１時間２０分（５分１２秒／Ｋｍペース）。３５．４Ｋｍで３時間２０分（６分／Ｋｍペース）。ゴールは４時間。前半１６Ｋｍの制限時間クリアが最大のポイント。あとは、いつものジョギングペース。持久力の勝負。
１１月の本番に向けて試走（チャレンジ５時間走越谷）。結果はサブフォー達成。
埼玉の草加走ろう会が秋の走り込み練習を兼ねて始めた大会。マラソン愛好家３００人程が毎回参加している。場所はＪＲ武蔵野線東川口駅に近い、越谷健康福祉村。園内は、ジョギング専用道路（１周；１８０５ｍ）のほか、屋内プール。サッカー場など、大人から子供まで遊べるところ。大会中も、昼近くは、芝生は家族ずれでにぎわっていた。
９時スタート。午後２時までの５時間を皆、自分のペースで走る。いつ止めても、休んでもかまわない、まさしく、集団トレーニング大会。
本番を意識して、９周（１６Ｋｍ）までは、ピッチ１７３（４分後半／Ｋｍペース）で、呼吸を整える。涼しいせいもあって、汗の出具合は、いつもより少ない。５Ｋｍ近くまでは、やや苦しい感じであったが、徐々にペースに慣れる。予定より１分短縮で１６Ｋｍ通過。ここからは、ピッチを１６９（５分２０〜３０秒／Ｋｍペース）で行けるとこまでいくことにした。急にペースダウンはしずらいので、徐々に落とす。給水も本番に近い形で５Ｋｍ毎にとるよう努める。ラップ計で１周９分が１Ｋｍ５分ペース。１０分４０秒が１Ｋｍ６分ペースなので、計算しやすい。走路も起伏がほとんどないのでペースを維持しやすい。２０Ｋｍ、２５Ｋｍと１Ｋｍ５分２０秒台を維持。筋肉の疲労、呼吸の苦しさなど、今のところ目標達成に支障となる要素はない。２５Ｋｍ過ぎから、疲労を感じる。ピッチ計がなければペースダウンになるであろうタイミングを感じる。途中のゆるやかな起伏でペースが落ちそうになる。前半のペースアップが疲労として蓄積し始めている。リズムをとるように、腕の振りでペースをつかみ、体を楽にして走るが３５Ｋｍ付近からは、いわゆる「マラソンの壁」がやってきた。１Ｋｍ５分４０秒台に落ちる。左足の裏側にまめができたような感覚の痛みが出てくる。衝撃を与えないような着地を心がけるがストライドも狭まる。３６Ｋｍ地点で給水、果物類でしっかり栄養補給。いつものジョギングペースでいけばサブフォー達成は間違いないのだが、本番前に故障をするわけにはいかない。極力リラックスして走るように努める。ピッチ計に頼らざるをえない。推定４２．１９５地点で３時間４６分。目標達成。「おめでとう」とひとりつぶやく。久々に感じた感動！！
追記：過去３回のフルマラソンで体に感じた疲労感が明らかに違う。足に痛みはあるが、出血もなく、ももが上がらない状態でもない。気温１７度とコンディションがいいとはいえ、確実に走力がついた感じだ。本番まで１ヶ月。故障しないで、今のペースを維持できれば、公認記録でサブフォーが待っている。