猛暑（気温４０度）の中、３０Ｋｍ走破。
連日の猛暑で道路は、フライパン状態。
２年ぶりになろうか、皇居周辺を走る。夏のスタミナトレーニングを兼ねて、初のエントリー。７月の２０日過ぎに梅雨が明けてから連日３０度を越える真夏日。１週間前にクーラーに当たり過ぎて、夏風邪を引いたようだ。喉は痛いが幸い熱がないので、朝６時起床。７時スタートの５０Ｋｍの部には８人がエントリーしたが、４人しかそろっていない。ボランティアの大会なので、とにかく、スタート。タイムは自己申告制。竹橋小公園から時計回りに走る。このほかにフル、３０Ｋｍ、２０Ｋｍ、１０Ｋｍ、５Ｋｍの部があり７６名が参加。空は快晴、少し風があるので、涼しく感じるとはいえ、１０時頃には４０度になると事務局方からの忠告。今日は、タイムよりスタミナを考えたＬＳＤ。とにかく、給水を十分に、かつ休憩を入れながら、無理せずランニング。
１週目は、練習より遅めで走ったつもりであったが、５Ｋｍで２８分。２週目も２９分と予想より速め、３、４週目で３０分それぞれ周回毎に１，２分給水兼ねて休憩。途中の水道でも頭を水で冷やす。二重橋付近の直線は日陰がないので一番きつい。５週目（２５Ｋｍ）を終えた時点で、呼吸と足の張りはまだ大丈夫であるが、腰が痛くなってきた。これまでの経験から、疲労が蓄積すると起こる現象。無理すると本当に腰を痛める可能性が高いので、６周（３０Ｋｍ）で中止。３時間２８分台。休息を十分に取りながら走ったとはいえ、スタミナは着実に付いているのを実感。怪我する前の状態に確実に戻ってきた。ゴールのあとの缶ビールは最高（写真参照）！
追記：今回、改めて６分から７分／Ｋｍのペースを感じることができたのは収穫であった。今までは、７分ペースはかなり遅いイメージであったが、それ以上に遅いことを実感。