１１.目指すはフルマラソン ４２．１９５ｋｍ
９６年１１月の県民マラソンから始まった合計１２回マラソンに参加し、着々と自信をつけてきたのですが、フルマラソンとなると、さすがに難題である。頭で考える前に、股間がキュッと緊張してしまうほど、体が本能的に反応してしまうのです。どうしたら、走れるのかまずは、本で勉強だ！！月間雑誌、「シティーランナー」や「ランナーズ」、「新ゆっくり走れば速くなる（浅井えり子著）」、「マラソン夢の４２．１９５に挑戦」を読破。色々書いてありましたが、私なりに要約すると、
（その１）３０ｋｍを越えると体の負担はかなり大きいとのこと。体力（持久力、肺機能）をアップさせるために、月間１５０ｋｍくらいの走り込みが必要。ＬＳＤ（long slow distance)を心がける。詳細は省くが、長距離走るためにはエネルギー源となる体内のグリコーゲン蓄積能力と皮下脂肪の関係がある。
（その２）一定のペースを保つ。疲労が極力蓄積しないように、スローでよいから一定のペースで走る。
（その３）練習で必ず４０ｋｍ程度を経験する。遅くてよい。
（その４）一番大切なのは、根気。一度決めたら、やりとげるのだ！！
さて、フルマラソン予定は、来春４月のかすみがうらマラソン（茨城）（小島さんのお勧めで、時間制限６時間以内で、平坦なコース。）に決定したのだ！！（なんのことはない、それまで、初心者向けの大会がないのだ！） 目標タイム、４時間３０分以内！！（女優の加来千賀子も４時間３０分以内で走ったそうな。おれにもできるべ！）
●新たな気持ちで、草木湖一周マラソン １９Ｋｍ（平成９年９月２３日 朝から雨、とにかく雨）
気分は、新たな目標に打ち震え、体調も比較的よいのだが、昨晩からず〜〜と雨。そして、寒い。スタートとなる草木湖ダムの麓の公園グランドはべちゃべちゃ！ マラソンは雨天決行なのだ。いつもどおり、早めについたので、コースを車で走ってみると、小島さんや福池さんの事前情報どおり、はじめの３Ｋｍは登りだ。その後もアップダウンがつづく。富弘美術館の通りも下りではあるが、常にアップダウン。結構きつそう。ちなみに、小島さんは、２日前の新田町のマラソンにつづいての参加で１９Ｋｍ、福池さんは１０ｋｍに参加する。赤城マラソンでは、１０ｋｍ過ぎてからかなりばてた。今回は、勉強したとおり、一定ペースを守るべく、登りも無理せず楽に登ろうと決意する。 スタート前になっても雨は止まない。時折、激しくなる。寒い。参加者は、夏と同じコスチュームであるが、私は、北軽井沢で汗のために、真夏なのに胸が冷たくなってしまった経験があったので、冷たい雨で体が冷えないように、Ｔシャツの上に薄いヤッケ（表現が古い）を着込む。毎度のことながら、どんどん追い抜かれていくが、今回の目標（一定ペース５分４０秒程度／ｋｍ、とにかく６分以内／ｋｍ）を目指して無理をしない。距離表示がなかったので５ｋｍのタイムを知ることはできなかったが、２７分地点あたりでも、前回の大会の時のような疲労の感覚はない。いいペースだ。途中の湖にかかった橋の分岐点で１０ｋｍコースと分かれる。ランナーが極端に少なくなり、前も後ろも５０ｍ位離れて走っている。かなり後方のランナーになっているようだ。湖の最奥部近くの渡良瀬鉄道の踏切で電車待ち（ストップウオッチを止める）。約３０秒間体を動かしているけど、ちょっとした休憩。中間地点が近づいてきた。民家が連なる。応援してくれるおばあちゃんや子供の声援がうれしい。雨の中なので特にうれしい。軽く会釈をして、気分一新ファイトがでてくる。しかし、１２ｋｍを越えた頃（タイムで把握するしかないが、７０分位たったころ）、左膝が痛んできた。寒くはないのだが、アップダウンや坂道での膝の負担が、明らかに応えている。草木湖西側（富弘美術館のある道路）の通りはアップダウンが結構きつい。息継ぎも体も前回よりばててはいない。ヤッケを着ている分暑さを感じて脱ぎたい衝動にかられるが、雨で体が冷えるほうが怖い。膝の痛みだけが心配。とにかく無理せずいくしかない。おおよそ１３ｋｍ地点で給水ポイント。たっぷり給水して、膝を気にしながら出発。１５ｋｍ地点が見えてきた。タイムを確認すると、１時間２５分、これは、１ｋｍを５分４０秒ペースと前回並であるが、１０ｋｍ越えてからもペースダウンしている感じがない。残り２ｋｍからゴールまで下り。膝に負担がかからないようにかつペースを上げる。今日初めて、ランナー２人を抜き去る（２人とも歩き始めている）。２人には悪いけどやっぱり気持ちがいい。テンポよくゴールへと向かう。グランドは雨で地面がぐちゃぐちゃ。ゴー〜〜〜ル。１時間４８分４秒（踏切待ち時間を除く）。１ｋｍを５分４１秒ペースということは、１５ｋｍからペースは落ちていない。前回の赤城マラソンより、１５ｋｍ地点で２分３０秒短縮、かつ１ｋｍのタイムも１０秒アップ。今までの１５ｋｍを越えるマラソンではベストタイムを達成！！ フルマラソンへ向けてタイムは上場。されど、膝に不安がある。もっと、走り込んで脚力（筋力強化）を図らねば！！
●好タイム！！ たくみの里マラソン １０Ｋｍ（平成９年１０月１９日 快晴）
前回からほぼ１ヶ月ぶりの大会。前回の左膝の痛みを感じてから色々本を読んで勉強したところ、要は両足の筋力が足りないようである。今までは月６０ｋｍくらいで、市民ランナーとしてはかなり少ないので、まずは、月１００ｋｍ以上を走り込む計画をたて、着々と進行する。その一環で、実は、２週間ほど前に、今の体力でどのくらいの距離を走れるか試してみた。午前３時半に高崎をスタートして伊勢崎まで往復約４０ｋｍを予定では５時間ほどかけて走る計画である。結果は２５ｋｍ地点から極度に左膝外側が痛み３０ｋｍ地点の前橋駅手前でリタイヤした。大変残念であったが、今後の計画を考えると自分の限界を知ることができたことはこれからの練習に大変参考になる。１週間後に再度挑戦するも、１０ｋｍ地点で痛みが再発し、無理をせずにリタイヤした。疲労が蓄積してきているようでもあり、更に、筋力にも問題がありそうだ。しかし、今のシューズは道路を走るには膝への負担が大きい。底の厚いシューズを購入し、下敷きもクッション性の良いものを購入することにした。その新しい装備で今回の大会に臨む。毎度のごとく初めてのコースなので、スタート前の参加者の会話を小耳にはさむと、アップダウンがきつく、特に後半は登りが多いようである。今回は下りは無理はしないがストライドを少し大きめで呼吸も楽な感じで走る。なんと、前半は下りが多いとはいえ前半５ｋｍは１ｋｍを５分ペースの２５分。今までで最高のタイム。後半は登りであるが、平地のスピードを維持すべく、前傾姿勢をいつもより若干深めにかつ腕の振りも大きくし意識的にペースダウンさせないようにしてみた。結果は、後半５ｋｍは１ｋｍを５分４０秒ペースで合計で５３分２３秒。１０ｋｍのタイムでは最高レコード達成。膝の痛みも少ない。装備を強化した結果かもしれないが、最近の走り込みの成果もあるのではないかと自己満足。８８人中４６位。！！
尾瀬片品もみじマラソン ２１．１９５Ｋｍ（平成９年１０月２６日曇り途中小雪）
前週につづき連続の大会。ここ１ヶ月で今日含めると１２０ｋｍ走ったことになる。いままでで最高（従来は１ヶ月６０ｋｍ程度）。フルマラソンに向け今回はとにかく１ｋｍ６分を維持し体力的にも余裕あるゴールとしたい。大会委員長（片品村長）の挨拶によると、午前６時の気温は４度。大会中はせいぜい１０度程度、しかも、尾瀬の山には雪雲がかかり大会中に「ふっこす」（やまから雪が吹き込んでくるという地元の方言）ようだ。福地さんは１０ｋｍで参加。今回はスタート前に体調に異変が生じた。気温が低いことから、いままでにないほどの十分な柔軟体操を行い、スタートに臨んでいたのだが、スタート直前に今まで一度も感じたことのなかった痛みが生じた。右足の足の裏全体が痛い。何とか走れるがすごく不安。コースは１０ｋｍを越えるとアップダウンがきつい。後半の５ｋｍは特にきつい。参加者からその厳しさの会話があちらこちらで聞こえてくる。参加者のレベルはかなり高そうでである。足裏が痛いこともあり、１ｋｍ６分を意識して走るがはじめの５ｋｍは５分３０秒台。１０ｋｍまでは、登り坂もあり５分５０秒台。足の裏は依然痛い。そのため、右足をかばうせいか左膝が少し痛み始めた。意識的にペースを落とす。タイムはそれで丁度６分ペースになる。不思議なもので体調が一番悪い状態が一番ペース配分の良いい状態になっている。ゴールすると、左膝、右足裏とにかく痛い。ところが、皮肉なもので、軽井沢のハーフ（実際には、ハーフより６００ｍくらい短い）の記録よりも、６分以上短縮。２時間６分１秒のベストレコード。ペースも１ｋｍ６分。８２人中５６位。足に異常がなければ、更にタイムを短縮できたのではと悔しい。それより、右足の裏の痛みがひどすぎる！！帰りに片品の寄居山の町営温泉に入ってもいつもと様子が違う。いやな予感。
追記；左膝は数日で治ったが、右足裏の痛みは、足の甲の痛みに変化。１週間たっても良くならない。足首、アキレス腱でなはい。知らぬうちに左膝をかばって、疲労が右足にたまったのではないか？翌週の群馬県民マラソンは欠場。その翌週の上州太田スバルマラソンも参加が危ぶまれる。
上州太田スバルマラソン １２Ｋｍ（平成９年１１月９日 晴れ）
２週間ぶりの練習が即大会出場にかわってしまったが、まだ、右足の甲は打ち身のような痛みが残っている。今回はまさに、リハビリマラソンといえるもので、足の具合を見て、無理せず途中リタイヤも覚悟の大会のうえで臨むことになりました。さて、今回は記念すべき太田上州スポーツレク祭を記念したの第１回マラソン大会。運動公園陸上競技場をスタートして、太田市役所前をとおる市内を巡る平坦なコース。柔軟体操を十分に行っていざスタート。右足は依然痛みがある。ペースは１ｋｍを６分にイメージで走るも周りの参加者はにぎやかでペースも速い。つられないように、足の様子を気にしながらの緊張した前半の走りが続く。なるべく、道路の平坦なところを走り足に負担がかからないように気を配りながら、５ｋｍ地点に達する。ときおり、足の痛みが消えることもあり、逆に左膝の外側が痛むこともあったが、タイムは２７分３０秒これは、５分３０秒／ｋｍのペース。練習のときと変わらない。足の様子を考えると完走のみならず、いいタイムがでそうな感じ。欲がでてくる。５ｋｍを過ぎるころから、どんどん前を走るランナーに追いつき追い越せるようになる。今までの大会で味わえなかった気持ちのよさ。１０ｋｍ地点まで１ｋｍごとに距離表示があったので、タイムをチェックできた。５分３０秒のペースが維持できる。しかも、両足とも痛みがひどくならない。逆に久々に走るせいか体がだるい。気を抜くとペースダウンする。１０ｋｍで５５分。残り２ｋｍをペースｱｯﾌﾟして、疲労度のチェックをすることにした。特に残り１ｋｍでは、競技場内のアドバルーンが見えたので気持ちが高まる。ストライドをひろくして、腕の振りも大きくしてさっそうと走る(そう思っている）。ゴールのタイムは１時間３分４９秒。平均５分１９秒。なんとびっくり、１５ｋｍまでのタイムで今期最高の平均タイム達成！！後半２ｋｍは４分３０秒ペース。２週間ぶりにしては自分なりに満足がいった。体は十分に１０ｋｍくらいであれば、いつでも走れる状態になっているようだ。完走後も、足の痛みはスタート時点とそれほど悪くなっていない。
追記；会社の健康管理所の田中先生に相談して、これからのことも考えて念のために病院で見てもらうことにした。会社の近くのクリニックでレントゲンをとったところ、右足に異常はなかった。診断によると、薬指の根元の関節が、歩くときの５本指の支点になるため、一番疲労がたまるところだそうで、私の痛みもそこが発生源であった。練習再開に支障なしとのことであった。また、左足外側の痛みは、マラソン膝と呼ばれるもので膝の関節と腿からから足首に伸びる靭帯が摩擦するために起こる痛みであった。Ｏ脚であったり、走り方が悪いと起こるそうなのでこれからの練習や筋力トレーニングが必要とのことであった。とにもかくにも、一安心。
